AutoDéfense Sanitaire Lille

Cette page a pour but de donner des informations faciles à lire et à comprendre sur l'autodéfense sanitaire contre le covid et autres maladies transmises par l'air. Elle donne également des ressources et un point de contact sur Lille et environs.

Liens vers les pages de détail :

Il y a maintenant un collectif de distribution de masques sur Lille, le Mask Bloc Lille. Vous pouvez le trouver :

Nous mettons des masques FFP2 à disposition au centre LGBTQIAF+ J'En Suis J'Y Reste à Lille.

En 3 questions simples

C'est encore un problème le covid ?

Oui. La transmission est toujours (très) élevée, il n'y a plus aucune mesure de protection, le covid long touche des millions de personnes et les dégâts s'ajoutent à chaque nouvelle infection.

Les tests ne sont plus encouragés ou remboursés. Donc les chiffres qu'on peut regarder sont le suivi des niveaux de virus dans les eaux usées. Les données sont publiques via data.gouv.fr. Pour voir les données sous forme de graphique, il y a le suivi de l'ARRA.

C'est une histoire de probabilités : 10% de chance d'attraper la maladie, c'est moins que 50%. L'avoir une fois c'est mieux que l'avoir deux fois. On ne vise pas la perfection, on vise de faire mieux. Si tout le monde fait un peu mieux, les chiffres baissent, et on finit par sortir de l'épidémie.

Commment ça s'attrape ?

Le virus du covid est surtout transmis par l'air, on parle de transmission aéroportée. Il s'agit de gouttelettes tellement petites et légères qu'elles bougent comme de la fumée. Le risque est donc très élevé en intérieur sans ventilation : si quelqu'un fume dans la même pièce, vous respirez la fumée ! Mais il y a aussi un risque en extérieur, surtout dans une foule.

Plus on respire le virus longtemps, plus on a de chance de l'attraper. Mais le covid est très contagieux : on peut l'attraper en quelques minutes. Il est donc important de porter un masque même quand on ne reste pas longtemps à côté d'une personne contagieuse ou dans une pièce mal ventilée.

Un virus se reproduit dans le corps d'une personne infectée. Même sans symptômes, on peut être porteur et expirer des virus à chaque fois qu'on respire, qu'on parle, qu'on chante... ce qui contamine les autres. Il faut donc se tester et se protéger et protéger les autres même quand on ne se sent pas malade.

Comment se protéger ?

On se vaccine

Les vaccins contre le covid sont très sûrs et efficaces. En France, ces vaccins sont gratuits (avec assurance maladie) ou coûtent moins de 10 euros (sans assurance maladie). Il faut se faire vacciner régulièrement car la protection diminue au fil du temps : les recommandations actuelles sont une à deux fois par an. Ces vaccins n'empêchent pas totalement d'attraper ou de transmettre le covid, mais ils réduisent très fortement le risque de maladie grave, de mort, et de covid long.

Plus de détails sur les vaccins par ici : Pourquoi et comment se faire vacciner contre le covid ?

On porte un masque

Porter un masque FFP2 ou FFP3 bien ajusté permet d'éviter de respirer le virus. Les virus présents dans l'air sont piégés par le masque au lieu d'être inspirés par la personne masquée. Et les virus expirés par une personne masquée sont piégés par le masque au lieu de se répandre dans l'air. Avec un masque, on se protège soi-même et les autres ! Les masques en tissu ou chirurgicaux sont moins efficaces, mais mieux que rien.

Plus de détails sur les masques par ici : Les types de masques et où en trouver.

On ventile

En intérieur, ventiler permet de renouveler l'air, ce qui réduit les quantités de virus. Le plus efficace est d'ouvrir au moins deux fenêtres pour créer un courant d'air à travers la pièce. Un capteur de CO2 peut être utilisé pour mesurer à quel point l'air a besoin d'être renouvelé, viser moins de 800ppm est un bon début. Des purificateurs d'air peuvent aussi capturer les particules - et donc les virus dans leurs petites gouttelettes - même sans ventilation. Mais ni la ventilation ni les purificateurs d'air ne remplacent les masques, surtout quand on est très près des autres personnes.

Plus de détails sur la ventilation par ici : Comment ventiler et nettoyer l'air ?

Se laver et se désinfecter les mains avec du gel hydroalcoolique est utile contre d'autres maladies, mais très peu contre le covid. Pour la gastro, le gel ne marche pas, il faut se laver les mains à l'eau chaude et au savon. Donc lavez-vous les mains ET portez un masque.

On se teste

Se tester régulièrement et surtout avant de participer à un évènement limite les risques. Si le test est positif, on s'isole ! Les autotests ou tests antigéniques en pharmacie sont mieux que rien mais ne sont pas fiables quand on ne se sent pas malade. Les tests PCRs ne sont malheureusement plus remboursés sans ordonnance. Il existe d'autres options, comme le test PlusLife, mais la machine coûte cher. Le plus simple est donc de faire un test PlusLife ou PCR si on peut. Si on ne peut pas, il faut faire un autotest, et porter un masque dans tous les cas.

Plus de détails sur les tests par ici : Les tests pour le covid.

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